怎樣吃紅棗讓營養可以翻倍？

怎樣吃紅棗讓營養翻倍？紅棗一直以來都是女性作為滋補養顏，補血益氣的一種食材，而且它的食用方式有許多種，除了可以生吃之外，還可以搭配林林總總的食材，那么現在我們就一起去領會一下怎么樣的服法，才可以更好地施展紅棗的食物營養。

一、紅棗茶質料：紅棗12顆;茶葉8克;紅糖適量。

做法：1、將紅棗與茶葉放入鍋中，加入清水與紅糖煮到紅棗熟軟;2、把茶葉過慮掉，飲煮好的茶汁即可。功效：補血，健脾胃。

二、紅棗當歸粥質料：當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。做法：先將當歸用溫水浸泡片晌，加水 200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。服法：逐日早晚溫熱服用，10日為1個療程。功效：具有補血調經，活血止痛，潤腸通便的功效，適用于氣血不足、月經不調、閉經痛經、血虛頭痛、眩暈及便秘等癥。

三、紅棗養神湯質料：紅棗20克，薏仁米20克、白果15克 (去殼除衣)、桂圓肉10克，做法：將上述質料一同放入鍋內同煮40分鐘，再加上煮熟去殼的鵪鶉蛋6只，煮上半小時，加入適量紅糖或冰糖食之。功效：具有養心神、清濕毒、健脾胃之功效。常食可使皮膚少生暗瘡、粉刺、扁平疣等，使皮膚滋潤嫩滑、光雪白皙。

四、紅棗木耳湯質料：紅棗10枚，黑木耳15克，冰糖適量。做法：將紅棗沖洗清潔，用清水浸泡約2小時后撈出，剔去棗核。黑木耳用清水泡發，摘洗清潔。把紅棗、黑木耳放入湯盆內，加入適量清水、冰糖，上籠蒸約1小時即成。用法：逐日早、晚餐后各服一次，可以補虛養血。功效：適用于血虛面無人色、心慌心驚及血虛者食用。無病者食之，可起到養血強壯的保健作用。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。注重：濕痰及積滯者不宜多食。

五、姜棗茶質料：生姜500克、紅棗250克、鹽100克、甘草150克、丁香25克、沉香25克。做法：將上述質料一起搗成粗末和勻備用。每次15–25克，早晨煎服或泡水代茶飲，逐日數次。功效：具有補脾、養血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容顏白嫩、皮膚細滑、皺紋削減。

六、紅棗菊花粥質料：紅棗50克、粳米100克、菊花15克，做法：上述質料一同放入鍋內加清水適量，煮至濃稠時，放入適量紅糖調味食用。功效：具有健脾補血、清肝明目之功效;耐久食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病的作用。紅棗的滋補效果雖好，不外也要注重服法，才氣讓它施展最大的功效，此外紅棗不宜多吃，一個星期吃兩三次就可以，多吃易發胖，肚子脹氣！

許多的食物它自己就已經有很高的營養價值，然則若是你能夠掌握它的一些搭配技巧的話，那么就可以更好的施展它的營養功效，以是說我們就需要多去領會一些康健飲食的方式，另有技巧更好的保證我們的身體康健。